养心最重要！老人夏季养生有“4怕”

养心最重要！老人夏季养生有4怕

意思是说春天和夏天是阳气比较盛的时候，偏温热，所以对体寒的人有一个补助的作用，比如怕冷的人天热的时候就会很舒服，但天冷的时候他就会不舒服，因此所谓的春夏养阳指的就是顺养，顺着自然的方向保养。

夏季食疗除了有体质之分以外，也有很多年轻人因工作忙忽视了家里老人在夏季的养生，今天，我们来讲一讲老年人夏季养生应该注意的问题。

老人夏季养生有4怕

1、老人用空调要注意

温度过低，很容易使肌肉受凉，导致关节疼痛。尤其是颈椎、腰椎不好的老人，更要注意保暖。如果天气闷热家里需要开空调，温度最好保持在26℃左右，可以多开除湿功能。公共场合气温低，老人要及时添个披肩。每天空闲时可以做一些简单动作，譬如仰卧起坐、隔窗远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈腰部血液流通。

2、喝水怕少

天热的时候老人不能等到口渴再喝水，要定时定量补充水分。有慢性病的老人，一旦缺水风险更大。此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。喝水太快，心脏不好的老人会出现胸闷、气短等症状。

3、眼睛怕晒

对于老人来说，眼睛比皮肤更怕晒。长时间在阳光下暴晒会提早引发老年性黄斑病变。对于患白内障、角膜炎等眼疾的老年患者来说，保护双眼不受紫外线侵害可促进疾病恢复。建议老年朋友如果外出，最好戴上太阳镜，颜色以茶色最佳。同时戴遮阳帽，打遮阳伞。

4、肠胃怕凉

随着年龄的增加，脾胃功能日渐衰退，避免吃过多凉食，如冰镇西瓜及各种饮品。烹调方法以炖、煨为主，少凉拌，如果喜欢吃凉拌菜，可以加点姜末、蒜末或芥末，一则暖胃，二则可以起到杀菌效果。剩饭菜不要放太久，尽量少吃。

夏季做好养生保健工作，对身体健康十分重要

1、老人在夏季应早起早卧，适当进行体育活动。由于气候干燥，老人们以少洗澡为宜，以防止皮肤干燥发生皮肤瘙痒症。在精神情绪方面，要安宁平静，如果过度兴奋激动，会使阳气浮动，从而可能引起疾病。

2、老年人既勿贪凉喜冷，又不宜多食过热之物，如羊肉、鳝鱼，辣椒、生蒜、酒类等。因过多的热性食物容易使体内阳气大动而不能潜藏，久而久之易生阴虚之病。多吃水果蔬菜有益身体健康的。

TAG标签：