减肚子最有效的运动四个动作一月横扫腹部赘肉-【新闻】

发布时间：2021-04-05 18:52:52 阅读：次来源：手镯厂家

撑体动作

首先做好准备姿势，俯卧在地面上，然后用双手和脚尖撑地，慢慢的抬起上半身，记住双手保持伸直的状态，脖子尽量往上面拉长，维持这个动作1秒钟。

迈步动作

挺直站好，双手举过头顶合十，然后，左腿往前迈一大步，并且屈膝，右脚踮起脚尖，身体微微往前倾斜，注意重心在左腿上，保持这个动作10秒钟，然后换腿做。