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【消息】晚餐吃什么减肥六款食谱边吃边瘦

发布时间:2021-01-03 02:12:48 阅读: 来源:手镯厂家

晚餐减肥食谱

晚餐是最容易发胖的一餐了,因为没有足够的时间去消耗掉它,并且晚上的时候,人体的新陈代谢会变得很慢,所以吃的东西会很难消化掉,但是不吃的话很可能会产生吃夜宵的欲望,所以晚餐是极其重要的,既能吃饱又能快速减肥是最好的了。

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栗子米饭

材料:米或糯米35克。

配料:栗子、料酒、盐各少许。

做法:

1、栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。

2、将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。

番茄蛋

材料:水煮蛋1个。

配料:番茄酱少许、迷迭香少许。

做法:

1、将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部分。

2、将蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀。

3、将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中,装饰上迷迭香即可。

百叶雪菜

材料:雪里蕻300克,百叶1束(约10片)。

配料:辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。

做法:

1、1~2盆温热水把碱粉调融,放入一片片百叶浸泡至软,至颜色变白,捞出,反复用冷水漂洗干净。

2、沥干百叶后,剥成小片。雪里蕻去除茎部及老叶,洗净,挤干水分,切成细末。辣椒洗净,切小圈圈。

3、起油锅加5大匙油.加入辣椒炒香,放入雪里敲拌炒片刻,最后放入百叶拌炒,加调味料拌匀。

炒合菜

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材料:去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。

配料:清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。

做法:

1、将荸荠去皮切片。冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅)。

2、板栗煮熟剥壳,再将板栗肉切成两半。虾仁用清水漂洗干净。大白菜梗洗净后切碎。香干切片。

3、炒锅放油烧热(油量也不宜多),倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒,然后放入香干片炒和,加入黄酒、食盐,放入少量汤水,加入虾仁烧约两分钟,加入味精,勾芡出锅。

乳香茄汁虾

材料:草虾4尾,圣女果5个。

配料:蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。

做法:

1、草虾略炸,蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。

2、调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许圣女果装饰即可。

清蒸鲤鱼

材料:鲤鱼1条、玉兰片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、鸡油50克。

配料:精盐、味精、料酒、葱、姜、蒜、植物油、茴香各适量。

做法:

1、鱼剖斜刀。葱切斜块。姜蒜去皮切片。玉兰片切片。香菇开水泡发洗净,切去根蒂。番茄用开水烫过,去皮切斜块,洗去籽。菜心也用开水烫一下。

2、炒锅置旺火上,倒入植物油,烧至六成热时,将鱼下锅,急速捞出,放入鱼盆内。加入料酒、精盐、味精、鸡油、玉兰片、香菇、葱块、姜片、茴香、蒜片,放少许水,上笼大火蒸20分钟。取出拣去调料,放入另一个盆内。

3、将原汤倒入汤锅内上火,加菜心、番茄,最后放鸡油少许。煮沸后将汤浇在鱼身上即可食用。此药膳佳肴鱼肉松软,鲜嫩清香。

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