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养生五误区你中招了吗中医教你来养生

发布时间:2022-06-22 20:14:29 阅读: 来源:手镯厂家
养生五误区你中招了吗中医教你来养生

养生五误区你中招了吗中医教你来养生

很多时候,你以为是在养生,其实是在养病,非但不能延寿,反而折寿。下面我们就来说说养生常见的五种误区以及日常养生的一些注意事项:

养生五大误区你中招了吗?

1、五谷杂粮粉升血糖

俗话说,多吃五谷,不生杂病!很多人都知道吃五谷杂粮的好处,于是五谷杂粮粉悄然流行起来,觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实恰恰伤身。专家提醒,常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利。如果有糖尿病,不建议选择食用。

2、过量步行毁膝盖

世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是走路。朋友圈推出的微信运动功能,记录每天的步数,和朋友们比赛。于是晒步数也成了朋友圈的一种潮流,很多人每天都超过2万多步。但万万没想到的是,每天这么走,膝盖却废了!其实,正常人每天应该走600010000步,里程35公里比较合适。如果天天过量走路,很可能会伤了膝盖!

3、乱补维生素吃出结石

维生素种类较多,功能各异,不仅对治疗维生素缺乏病有特效,而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用,不管生何种病,都把维生素当作万能品,这也是对维生素的一种错误认识。

如果机体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但其实维生素缺乏者才需要补充。一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。

4、胡乱进补吃出病

很多人都觉得保健品有病能防病,没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病的例子还真不少。很多人注重养生,但其实是在养病。比如他们去吃大量补药,导致脉搏又沉又紧,气血不流通。很多长寿的人,基本都不会乱吃补药。平时就吃好三顿饭,从不乱吃,结果越来越好,精力越来越充沛,脑子也越来越好使。

5、趁热吃伤食道

民以食为天,中国人爱吃,也热爱食补。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式,而且有什么东西都趁热喝、趁热吃的习惯。嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了,人们吃热的食物、多喝热水,但却没想到过热饮食对食道的伤害。

专家提醒,人的食道十分柔嫩,只能承受50℃60℃的温度。超越这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在65℃以下。刚出锅的菜晾一晾再吃,捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿,刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

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