最适合在家吃的素三鲜饺子

最适合在家吃的素三鲜饺子减脂期，想尽一切办法，做低卡又好吃的食物。ByDina的厨房用料胡萝卜50g木耳50g小葱5g蛋黄5个黑麦粉200g温水150g做法步骤1、准备食材，黑麦粉，蔬菜2、先用温水和面，然后用盘子把碗盖住，醒发一会。和面时，水一点点的加，变成絮状，在揉在一起。3、切菜，切成小丁。4、炒蛋黄。因为上周减脂期吃了一周的蛋清，蛋黄一直冷冻存放，今天刚好有机会就用掉它。5、刚好用这个炒鸡蛋的小锅进行调味，蔬菜中＋盐+胡椒粉+鸡精+蚝油+生抽+自制藤椒油6、擀面皮开包咯~~今天的面活的有些软了。7、成型感觉有点丑，不忍直视。完了放冰箱，直接蒸或者水煎都可以。小贴士1.吃不了粗粮口感的朋友可以加点白面粉哦。2.调味料可以根据自己喜好添加。胡萝卜的营养功效肠胃不适、便秘，夜盲症，性功能低下，麻疹，百日咳，小儿营养不良胡萝卜的饮食禁忌1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜2、服用双氢克尿塞时不宜食用3、食用时不宜加醋太多，以免胡萝卜素损失4、食时咀嚼时间不宜过短5、不可与红白萝卜同时食用6、不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值。7、禁忌生食(胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。8、研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜

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