怀孕反应大吃不下肉怎么办?
发布时间:2022-06-16 04:07:15
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来源:手镯厂家
网友提问:老婆怀孕反应很大,胃口不好很多东西都不愿意吃。一点肉都吃不进去,甚至闻都不愿闻。听说脂类食物对胎宝贝的大脑发育很重要,要是不吃肉会不会对胎儿发育不利,影响宝宝智力发育?孕妇不吃肉怎么办?
专家解答:早孕反应大吃不下肉,可以多吃核桃芝麻。吃一些核桃、芝麻等植物性脂类食物。芝麻、核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等食物,富含丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA等植物性脂类营养素,对于胎宝贝的大脑发育非常有利。因此,厌油腻的孕妈咪可以多吃这些食物,以弥补厌油腻而脂肪摄取不足的缺憾。不过,这些食物的热量很高,也不可摄取得过多,如核桃每天吃2~3个,芝麻粉每天上、下午各冲一杯即可,以免引起身体发胖。孕妇应该尽量避免偏食,避免过度疲劳和熬夜等。在准备受孕前二到三个月开始补充叶酸,在准备受孕前的一个月双方都要加强营养:多吃水果和蔬菜及富含蛋白质的食物,营养均衡,保持平和开朗的心态,孕前戒烟戒酒。
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